首の痛みをとりましょう(o^-')b

なぜかここ2-3日

首が痛くてまわらにゃい(>_<。)

 

ので

かんたんストレッチ。

の前に

 

まず

床に仰向けに寝ます。

　畳やフローリング＋絨毯くらいの

　固いところでね。

　枕やふとんは使わずに！

頭から肩までをまっすぐにするためですよ。

　腰が痛い人は足を曲げてね。

痛みや違和感がなくなるまで5分くらい。

 

それから　座ります。

　足は楽にしてね。

頭をゆっくり前に倒す。10秒キープ。

次は右に。10秒キープ。

次は後ろ。10秒キープ。

次は左に。10秒。

また、前に倒して

そこからゆっくり右回りに首を回します。2回。

続いて左回り　2回。

 

正面に戻ったら

もう一度後ろにゆっくり倒して

ゆっくり正面に戻します。

 

終わったら、深呼吸してね。

 

お仕事中の人、時間がない人は

仰向けに寝るのを省略したり、

キープする時間は短くてOK！

 

ただ、動きはゆっくりと　と

最後の深呼吸をお忘れなく(o^-')b

 

今日もスッキリといきましょー♡

 

 

２－３日も ほっとかないで早めにケアしましょうね

・・・はい。反省します　orz