首の痛みをとりましょう(o^-')b
なぜかここ2-3日
首が痛くてまわらにゃい(>_<。)
ので
かんたんストレッチ。
の前に
まず
床に仰向けに寝ます。
畳やフローリング+絨毯くらいの
固いところでね。
枕やふとんは使わずに!
頭から肩までをまっすぐにするためですよ。
腰が痛い人は足を曲げてね。
痛みや違和感がなくなるまで5分くらい。
それから 座ります。
足は楽にしてね。
頭をゆっくり前に倒す。10秒キープ。
次は右に。10秒キープ。
次は後ろ。10秒キープ。
次は左に。10秒。
また、前に倒して
そこからゆっくり右回りに首を回します。2回。
続いて左回り 2回。
正面に戻ったら
もう一度後ろにゆっくり倒して
ゆっくり正面に戻します。
終わったら、深呼吸してね。
お仕事中の人、時間がない人は
仰向けに寝るのを省略したり、
キープする時間は短くてOK!
ただ、動きはゆっくりと と
最後の深呼吸をお忘れなく(o^-')b
今日もスッキリといきましょー♡
2-3日も ほっとかないで早めにケアしましょうね
・・・はい。反省します orz